人猿泰山
发布日期：2025-12-15 21:54 点击次数：122
|
现在的责任和生存中，东说念主们越来越离不开手机、电脑。万古间伏案责任、优游时光刷剧、打游戏……好多东说念主仍是“手机不离手”。时期一长未免会出现颈部不适，而一又友圈中频繁能看到一些缓解颈部不适的“偏方”，比如“吊”脖子、仰头看手机，这么果真不错保护颈椎吗？请精明这些法式反而可能对你的颈椎产生伤害。 “吊”脖子切勿盲目自行操作 咱们的颈椎周围被好多肌肉包裹，俯首的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸，就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的情状。若是恒久处于俯首的姿势，肌肉很容易发生疲顿人猿泰山，导致肌肉劳损人猿泰山，出现颈部苍凉。经年累月会引起颈部肌肉力量下落，颈椎受力的加多导致颈椎病的高发。 现时，越来越多的年青东说念主万古间伏案责任，省略是万古间俯首玩游戏，导致肌肉劳损，网上也流传着各式法式来缓解颈部的不适，比如说刚刚提到的“吊”脖子。施行上这个法式是作假的，因为“吊”脖子模拟的是临床中诊疗神经根型颈椎病的牵引，并不适用于诊疗肌肉劳损。进行牵引诊疗前，一定要到正规病院明确会诊，切不行盲目自行操作。 万古间仰头看手机照样得肌肉劳损 还有不少东说念主合计，既然前边提到了，颈椎出问题，柬埔寨交流群是因为万古间俯首，那么我惟一“反向操作”，仰头看手机，是不是就不错保护颈椎了呢？这种作念法亦然不科学的。万古间保执一个姿势，不论是俯首看手机省略是仰头看手机，王人可能会带来肌肉劳损。 养护颈椎收好这份健康处方 在平常生存中，正确保护颈椎，既要“治标”也要“治本”。来望望保护颈椎的3点提议。 幸免万古间俯首 领先要幸免万古间俯首，稳健休息，比如俯首责任半小时，抬脱手来削弱一下，举止一下颈椎，不要让颈椎恒久处于高压的姿势。 平常不错通过“米字操”的花样阅览颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个看法的举止，需要请示的是，作念颈椎“米字操”速率不宜过快，以免对肌肉形成毁伤。不错匡助“治标”。 加强颈部肌肉力量 思要“治本”，就必须从根源上通过阅览，来加强颈部的肌肉力量。推选进行羽毛球、蛙泳等仰头的通顺，来增强颈部的肌肉力量。 精明颈椎御寒 颈椎要精明御寒，别老是忙着上网织微博，咱们还要给我方的脖子围脖，幸免凉爽等身分形成颈部肌肉劳损。 文/赵衍斌（北京大学第三病院）起原：北京后生报 |