袁冰妍

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发表于 2024-7-7 22:33 |只看该作家 |倒序浏览

健康的形体有赖于健康的饮食、充足的教化和寝息。这些要素之间存在彰着策动，举例，宽裕的教师有助于保捏充足寝息。那么养分对寝息有何影响？一项新商议着眼于生果和蔬菜摄入量与寝息时代之间的相关，效能发现，多吃生果和蔬菜可能更容易让东说念主达到最好寝息时长。这项商议由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国度健康与福利商议所和图尔库愚弄科学大学组成的团队进行，发表在最近的《养分学前沿》杂志上。

共有5043名18岁及以上的成年东说念主（55.9%为女性；平均年事为55岁）向商议东说念主员提交了包含134项问题的问卷，实质触及他们最近12个月内日常食品摄入的组成和频率，柬埔寨西港交流群同期论述了他们的寝息类型（在一天中的某个时代睡觉的倾向）和24小时内的典型寝息时代。

从这些问卷看望中，商议东说念主员得出了3种寝息类别：寝息时代短（每天少于7小时）、寝息时代平淡（每天7—9小时）和寝息时代长（每天9小时以上）。大大批参与者（61.7%）将我方归类为中间寝息类型。

在看望效能中，商议东说念主员防备到，寝息时代平淡者的生果和蔬菜摄入量皆高于短睡者和长睡者。策动词，摄入不同类型的生果和蔬菜会产生不同的效能。

商议东说念主员阐述说袁冰妍，寝息时代平淡者和短寝息者、长寝息者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和生果蔬菜（如西红柿、黄瓜）的摄入量上存在权贵各异。生果和蔬菜摄入越少，就越可能寝息时代过短或寝息时代过长。

开始：科技日报

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