颜骑
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踝过失扭伤在生存中相比常见，尤其是当进行一些较剧烈的领会，如打篮球、进取、踢足球时。当发生踝过失扭伤，急性期咱们该怎么科罚呢？ 咱们应该立即罢手举止，幸免进一步加剧挫伤，找个安全的所在原地休息，不错使用一些缓助器具来匡助行走，平缓受伤踝过失的包袱。同期，咱们不错恪守RICE原则。 一、什么是RICE原则？ RICE原则是领会医学中常用的一种科罚软组织急性挫伤时应恪守的原则，包括四个关键面貌：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（压迫包扎）和 Elevation（举高）。这个原则主要用于平缓急性挫伤（如扭伤、拉伤、撞伤等）后的诡秘、肿胀和炎症，促进收复。 二、RICE原则的四个面貌该何如作念？ 1.R - Rest（休息） 在受伤后，咱们要立即罢手领会并休息，幸免使用踝过失，直到诡秘、肿胀和炎症获取抑制。这么有助于减少踝过失充血，从而平缓肿胀和诡秘，幸免进一步挫伤，并给肉体提供时分来设置受损组织。 2.I - Ice（冰敷） 咱们不错使用冰袋或冷毛巾对踝过失肿胀处进行冰敷，每次握续15～20分钟，每隔2～3小时重迭1次（正式幸免冻伤）。握续24～48小时或直到肿胀平缓。旨趣是通过冷疗来收缩血管，减少血液流向踝过失受伤部位，从而平缓肿胀、诡秘和炎症。 3.C - Compression（压迫包扎） 冰敷后，柬埔寨西港交流群使用弹性绷带或压迫袜轻轻地。对踝过失进行包扎，以提供自如的压力。将绷带从踝过失下方运转缠绕，以“8”字缠绕法朝上至杰出受伤区域，确保绷带不外紧，以免影响血液轮回。如期稽查绷带松紧度，并再行包扎以保握稳当的压力。这么包扎有助于减少血液流向受伤区域，从而平缓肿胀。 4.E - Elevation（举高） 患者平躺，将受伤的踝过失举高赤腹黑水平以上，不错使用枕头或折叠的毯子来垫高。保握这个位置直到肿胀和诡秘平缓。指标是通过普及踝过失的高度来促进血液回流，减少肿胀。 三､对伤势进行评估 在对踝过失扭伤完成稠密科罚后，需要评估一下伤势的严重进度。若是踝过失诡秘剧烈、肿胀严重、举止受限明显或伴有其他严重症状（如麻痹、刺痛、失去知觉等），应实时就医。到病院进行详备的体格稽查和必要的影像学稽查（如X射线影相、CT或MRI），以排斥骨折、韧带断裂等严重挫伤的可能性。在这工夫，不错使用石膏、支具或绷带等对受伤的踝过失进行固定，以戒指其举止畛域，幸免进一步挫伤。 四、踝过失扭伤后的康复和调节 在踝过失急性挫伤获取初步抑制后，不错凭据具体情况来进行踝过失的康复查验和物理调节，以促进踝过失的功能收复。康复查验应循序渐进，幸免过度查验和再次受伤。 总之，踝过失扭伤后的急性期科罚需要飞速、准确且全面地进行。通过恪守RICE原则、评估伤势、稳当固定和实时就医等轮番，不错最猛进度地平缓挫伤并促进康复。 作家：陈 茵 深圳市中病院 审核：曹雪梅 深圳市中病院 主任医生颜骑 开首：科普中国 |