国产绿帽

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发表于 2024-12-1 13:16 |只看该作家 |倒序浏览

“只吃肉不吃主食”的减肥样子存在一定的风险国产绿帽。

因为咱们常见的肉，比如鸡、鸭、鱼肉，除卵白质外，还含有更多的脂肪。尤其是红肉里的有余脂肪酸含量极度高，遥远多半吃容易增多心脑血管的包袱。

况且，主食关于东谈主体来说是至关伏击的。东谈主类每天齐应至少摄入100克碳水化合物，智力够怡悦东谈主体的平常需求。是以咱们提出，一天需要摄入不低于100克主食；或是吃小数生果，再加小数主食。另外，在选拔主食的本领，要粗细搭配。因为粗粮的饱腹感较强，絮聒易饿，是以吃点粗粮克己多。但不提出通盘主食齐是粗粮，柬埔寨交流群因为遥远这么吃会影响卵白质、钙、铁的领受，容易发生育分不良。诚然，细粮也要有所选拔。一样是细粮，吃大米和吃馒头对体重的影响有所不同。因为面和米的吸水量不一样，一样分量的米和面，作念熟了以后，所提供的能量是不一样的。比如50克的大米，作念熟了米饭是130克，而50克面粉作念成馒头是75克,是以吃快要2个馒头才和50克大米作念出来的米饭差未几。但执行上，2个馒头的能量要远远高于50克大米的能量。

是以，减肥一定要科学，弗成盲目选拔不靠谱的减肥食谱。

作家：陈伟 北京协和病院 主任大夫

审核：邢小燕 中日友好病院 主任大夫国产绿帽

开端：科普中国

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