为国争光
发布日期：2025-12-15 22:00 点击次数：50
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咱们皆别传过“吃糖坏牙”的不雅点，唐代名医孙想邈的《令嫒方》纪录：“凡东谈主饮食弗成洁齿，退让之气淹渍日久，齿龈有洞，虫蚀其间。” 当代东谈主闲居构兵到的甜食和含糖饮料比以往任何期间皆多，这内部含有无数的糖——包括蔗糖、果糖、葡萄糖等，若进食后不足时清洁，皆会危害牙齿健康。 除了糖之外，还有一些食品会影响牙齿健康。 黑榜 对牙齿无益的食品 1.精制食品 精制食品，通过一系列加工改善了口感，但经由管束后为国争光，食品中过多养分要素受到浮松，食品中成心于牙齿健康的硬度和韧性也被裁减了。 如紧密的蛋糕或面包，容易在口腔内形成一种糊状物，附着在牙面或牙颈部，或残留在牙齿的破绽之间，被口腔中的细菌欺诈、明白、产酸，增多牙菌斑的产生。同期这类食品大多含有较高的糖分，过多进食也会大大增多牙齿疾病的风险。 2.酸味食品 宋代杨万里的诗句就有“梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱”的刻画，多数东谈主皆有过因食用酸味食品而“倒牙”的履历。 若是频频吃过酸的食品，比如醋、酸李子、柠檬等这类富含醋酸或果酸的食品，除了会刺激牙神经之外，还会径直作用于牙面使牙釉质发生脱矿、有机质塌陷，从而导致牙齿酸蚀症的发生。 另外，咱们闲居频频好像构兵到的碳酸饮料及果汁，由于含有无数酸性物资及糖，也会对牙齿名义酿成腐蚀，增多牙菌斑生成的风险。 3.过硬食品 频频咬合一些过硬的东西，如坚果的外壳、蟹壳、冰块等，可能在牙釉质上产生微裂纹，柬埔寨交流群会导致牙齿部位抓续受到刺激，进而出现牙齿过于明锐、牙齿松动、牙齿缺损的症状。 红榜 对牙齿有益的食品 1.富含纤维素的蔬菜生果 东谈主们在进食富含膳食纤维的蔬菜时，如胡萝卜、芹菜和苹果等蔬果类，对牙面的机械性摩擦可清洁牙齿名义，着力如同使用牙刷。咀嚼行为还会刺激唾液的分泌，唾液含有微量的钙和磷酸盐，能使牙釉质变得更坚固，同期减少食品对牙齿名义的黏附。 鉴于蔬果中含有丰富的矿物资和维生素，若每天保证进食300克以上的崭新蔬菜，200-350克的崭新生果，会成心于牙齿健康。 2.含钙食品 想隔离龋齿，钙是必不可少的。足量的钙质，能堤防牙齿钙化不全，增多牙齿的硬度和韧性，灵验堤防牙本色损坏。 牛奶、奶酪等奶成品中丰富的钙质，易被领受，一天摄入300毫升以上的液态奶，有助于促进牙体硬组织的树立及抗釉质脱矿，增强牙齿的抗腐蚀能力。此外绿叶蔬菜、豆腐、豆类食品、芝麻、小虾皮、海带、蛋黄亦然很好的选择。 3.含磷食品 磷是保管骨骼和牙齿的必要要素，能促进牙齿和牙根的健康。此外，磷酸盐能在口腔内形成缓冲系统，堤防牙齿过度酸化，保护牙釉质，堤防龋齿。含磷较高的食品有大豆、豌豆、鸡肉、鱼肉、虾、燕麦、黑芝麻等。 是以说，咱们要想展露圆善笑颜，堤防口腔疾病，隔离龋齿和牙齿酸蚀，除了作念好口腔清洁、坚抓科学刷牙，还需学会“挑食”。 文/盛楠（注册养分师 中国好养分科普达东谈主） 开首：北京后生报 |